Uống trà ô long có giảm cân không là điều mà rất nhiều người còn đang thắc mắc. Trà ô long giảm cân dựa vào yếu tố nào và việc giảm cân đó liệu mọi người có hoàn toàn tin tưởng vào nó được hay không? Cùng Olongtra.net tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Uống Trà Ô Long Có Giảm Cân Không?
Giống như tất cả các loại trà khác, trà ô long có chứa caffeine, nó tác động đến quá trình chuyển hóa năng lượng bằng cách làm tăng nhịp tim của chúng ta.
Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy uống trà oolong cũng có thể làm tăng sự phân hủy chất béo mà không phụ thuộc vào tác dụng của caffeine.
Uống trà ô long có giảm cân không
Trà oolong không oxy hóa hoàn toàn như trà đen hay không được oxy hóa như trà xanh mà nó có độ oxy hóa vừa phải, nằm ở khoảng giữa. Vì vậy loại trà này sẽ có những đặc tính tốt nhất của 2 loại trà còn lại.
Xem thêm: Mua trà ô long ở đâu ngon?
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng trà ô long có chứa khoảng 31 mg caffeine trên 100 ml, nó sẽ giúp bạn tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Nghiên cứu này còn chỉ ra chất caffeine trong trà olong còn tiếp tục thúc đẩy sự trao đổi chất ngay cả khi bạn đang ngủ.
Trà ô long có chứa caffeine
Trà Ô Long Giúp Bạn Giảm Cân Như Thế Nào?
Nguyên nhân tăng cân dễ nhận thấy nhất là đến từ việc chế độ ăn uống và các loại thực phẩm bạn nạp vào cơ thể. Do đó bạn có thể giảm cân thông qua các việc như: tăng tiêu hao năng lượng và ức chế sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, bao gồm chất béo và carbohydrate. Trà oolong sẽ giúp bạn làm được cả 2 điều trên.
Xem thêm: Công dụng của trà ô long
Trà ô long có chứa các chất giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn
Như các bạn cũng đã biết trà ô long chứa chất chống oxy hóa polyphenol, chất sẽ giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo. Ngoài ra nó cũng giúp bạn có cảm giác no và giảm bớt việc hấp thụ carbohydrate và chất béo vào cơ thể.
Cách Uống Trà Ô Long Giảm Cân
Như các biết cũng đã biết thì trà oolong chủ yếu dùng để thưởng thức là chính chứ không phải để giảm cân. Việc uống trà như cách bình thường chúng ta hay thưởng thức chưa phải là cách tối ưu. Vậy nên sẽ có những giải pháp giúp bạn đẩy mạnh hơn quá trình giảm cân dựa vào việc bạn kết hợp trà oolong với một vài yếu tố nhỏ khác nữa.
Các cách uống trà olong để giảm cân
Xem thêm: Nên uống trà ô long khi nào?
Các cách giảm cân bằng trà ô lông bạn có thể làm theo như sau:
- Pha trà oolong bình thường với nước sôi
Đây là cách đơn giản nhất. Bạn chỉ cần pha một chút trà oolong với nước vừa đun sôi, ngâm khoảng 3-5p rồi uống.
- Pha trà oolong với nước chanh
Cũng tương tự như cách pha bên trên. Sau khi bạn pha xong trà oolong với nước sôi bạn cho thêm một ít nước cốt chanh vào trong rồi khuấy đều và sử dụng.
Uống trà olong kết hợp với chanh tươi
- Kết hợp trà oolong và trà xanh
Sử dụng trà oolong kết hợp với các loại trà xanh để pha như trà Thái Nguyên. Nó sẽ giúp tăng hiệu quả hơn trong việc giảm cân.
- Pha trà oolong với quế
Bạn chuẩn bị một thanh quế khô, ngâm thanh quế trong một ly nước và để qua đêm. Sáng hôm sau bạn nấu sôi ly nước đó lên khoảng 5p cho đến khi nước còn lại khoảng 50%. Sau đó cho một vài lá trà oolong vào ngâm trong khoảng 3-4 phút rồi rót ra ly để uống.
Những Lưu Ý Khi Dùng Trà Olong Để Giảm Cân
- Liều lượng phù hợp: Bạn không nên vì muốn giảm cân nhanh mà uống quá nhiều trà oolong trong 1 ngày. Nó sẽ gây ra các tác dụng phụ không mong muốn.
Các biểu hiện dễ thấy nhất khi sử dụng quá nhiều đó là: chóng mặt, buồn nôn, khó ngủ, căng thẳng, nhịp tim không đều,…Đây là biểu hiện của việc bạn nạp quá nhiều lượng caffeine vào trong cơ thể.
Uống nhiều trà sẽ khiến tim đập loạn nhịp
- Nên uống trà ô long vào buổi sáng
- Để giảm cảm giác thèm ăn bạn có thể uống 1-2 tách trà oolong trước bữa trưa hoặc bữa tối 30 phút
Xem thêm: Bà bầu uống trà ô long được không?
Bài viết trên đây đã nêu rõ cho bạn về việc trà ô long giảm cân. Hãy lưu ý rằng: Trà oolong chỉ là hỗ trợ trong quá trình giảm cân chứ không phải một loại thực phẩm chức năng để giảm cân. Bạn cần hiểu rõ vấn đề để không nên quá lạm dụng nó. Hãy kết hợp trà oolong cùng với các chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để có được hiệu quả cao nhất trong việc giảm cân của bạn. Chúc các bạn thành công và nhiều sức khỏe!
